輕輕喚醒深層睡眠的筋骨，原來你可以做得到！ -- 零瑜伽
靜心之後的你，應該能感受到沈澱、放鬆、身體如睡眠時刻般沈穩。
起動之前，在心底自我告知「要離開靜心，開始活動了！」一聲 Namaska （也有人習慣用 Namaste ）合十問候，接著起身。
暖身有多重要？
暖身在每項運動之前，都是一個不可或缺的步驟，目的是為了保護身體、防止運動傷害產生。
當關節開展、肌肉拉伸後，原本如沈睡般的深層筋肉與關節喚醒，氣血循環提升，神經系統反應隨之增快，穩定身體骨架的肌肉保持良好狀態，隨時可供運作，此時身體已具備較高的彈性進行下階段體位法的練習。
暖身的式子怎麼來？都一樣嗎？
暖身的式子，可以是取自體位法，或者將當天要練習的體位法，拆解出需要動到的部位（人體是連動的，此處係指主要動作區位），依照所需的關節部位採取適合的方式進行，由於課程引導的關係，每次練習前的暖身，都會有所變化，通常只有瑜伽老師知道當天暖身的式子有哪些，開展後，較易進入正式體位。
為什麼暖身動作都做完了，身體還是會卡卡的？
答案是：深度。這裡所提的深度，不是指勉強自己做到超過安全範圍的方式；這裡的深度所指的，是整個暖身延展過程中，每一個動作，其順序上是否 1. 用對了關節與肌肉 2. 單一伸展過程中的活動順序是否正確 3. 是否依循身體骨骼、肌肉的活動與伸展方向 4.呼吸、伸展的速度與停留時間的配合。
當然，在靜心階段如果沒有將自己沈澱，放鬆緊繃的神經，讓自己鬆軟下來，儘管跟著引導的老師進行暖身練習，仍舊會感到不適，在進入下階段的體位法會感到緊張與緊繃，而大休息、按摩，結束瑜伽練習之後，只會讓人感到疲累，就好似又打了一場硬仗，需要更多的休息。
瑜伽的過程裡，每一秒都是放鬆，就算是進入倒立的姿態，也是種自在。
有些事，你在意，它就離開了；有些事，你只是專心當下、什麼都不想，它便自己到來。
