當你聽到內心的歡唱時，你將知道自己的瑜伽正在發揮作用。 -- Svatmarama Yogi
人一生都在學習，從出生用力吸取第一口氧氣、吸取母乳、晃動四肢、適應光線、排氣與排泄......，這一切都是透過學習而來的；但是我們對於自己身體的瞭解，卻在某個階段之後，就停止了探尋。
什麼樣的階段呢？當我們可以讓這個身體存活下來，四肢可以隨心運動，飲食與排泄無虞，內部器官運作無礙，大抵上，自我對身體的探索，在這個階段後便開始減少。成人後的我們更少用心於自我身體的探尋，當身體運作不順暢時，我們慣性的依賴藥物與保健食品，卻鮮少試著去了解根源於何。
生、心理相互影響，瑜伽體位法則是協助人體重理腺體、內分泌與肌肉發展，協助人們達到「平衡」的狀態。瑜伽練習能夠達到舒暢、身體自我療癒的關鍵，就在於「把自己交出去」，要能做到「交出去」，「信任」很重要；但絕對不是單單信任老師、信任自己如此簡單。
你需要信任老師，如此你才會願意跟一位老師好好學習；你需要信任自己，這樣才能夠在過程中，始終保持覺知，知道現在的自己正在做什麼。當然，你也需要知道每次練習所包含的各階段用意。
瑜伽練習過程為：靜心、暖身、體位法、大休息，最後以淋巴按摩作為結束。
1. 靜心的時間不需要過長，可以透過呼吸的帶動，使身心平穩靜定。
2. 暖身的過程，約 20 ~ 30 分鐘不等，主要目的是開關節、促進血液循環以防止過程中的運動傷害。
3. 體位法則依照不同需求以及不同程度進入適合的體位法，個別體位法轉換時的流暢度很重要，有助於體力的保持以及氣息流動。
4. 大休息之所以重要，是因為經過體位法洗禮的身體，透過大休息可以幫助身體進行適度的修復與調整，其引導過程會決定修復的品質。
5. 按摩則是為了讓身體吸收自然產生的精華液。
6. 建議不要馬上盥洗。
除了認識課程涵義外，花些時間認識體位法也是有必要的，除了讓自己在課程中不手忙腳亂、可以專心練習之外；練習過程中，最令人擔心的就是使錯力、放錯重心，通常沒有急迫性的傷害多是在二、三年後才慢慢顯現，與其收拾善後，不如提早預防。
每位老師帶領課程的方式各有不同，可以多方嘗試，找尋跟現階段自己契合的老師學習。＃
