在瑜伽體位法中，倒立的姿勢，可以讓平常受到地心引力影響的血液與腺體回流，一般常聽到的是可以養顏美容、腦部清醒、穩定情緒；但一般初學者在練習時，常因為核心肌群與四肢肌耐力不足而無法完成倒立的姿勢，這時候，你可以採用肩立式替代。
與倒立相同的，肩立式也需要肌群的合作才能穩定，此外，後頸椎的保護也很重要。當你無法將背部、雙腳直直向天花板踩去時，可能的原因包括了：腹部鬆垮、呼吸提氣不穩、腿部肌肉力量不足、手臂力量不足、背部與脊椎僵硬等。
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- Dec 18 Tue 2012 16:50
感冒與肩頸僵硬｜練習
